ATP Creatine Monohydrate 1+1Kompava K4 Power BCAA instantPRO-ANTIUMFlexit DrinkPoštovné za 1€
ATP Creatine Monohydrate 1+1
Kompava K4 Power BCAA instant
PRO-ANTIUM
Flexit Drink
Poštovné za 1€

Bielok bez žĺtku je ako láska bez...?

Bielok bez žĺtku je ako láska bez...?
dátum publikovania: 26.01.2016
Kategória: výživa

,,Nie nie Janko, nejedz iba vaječné bielka, veď predsa celé vajíčka sú zdravé“, vravievali stará mať – a mali pravdu.



Pravda je taká, že každý kto chce byť fit, by sa nemal vyhýbať vaječným žĺtkom.


Ak jete iba bielka, ochudobňujete sa o pár hodnotných živín: vitamíny B2, B12, cholín (vitamín B8), vitamín D a železo. Cholín je kľúčovou súčasťou chemickej látky acetylcholínu, zlúčeniny, ktorá má nezastupiteľné miesto v činnosti nervového systému a svalov. Je jednou z mála látok, ktoré vstupujú priamo do mozgových buniek.

Pýtate sa ,,a čo všetky tie štúdie o zvyšovaní cholesterolu?“ Štúdie v minulosti, dokázali, že žĺtok zvyšuje cholesterol, ale tieto štúdie nerozlišovali medzi rôznymi typmi cholesterolu a z tohto dôvodu sú dnes považované za nesprávne.

Vajíčka môžu zvýšiť cholesterol, áno, HDL (high-density lipoproteins) cholesterol – srdcu prospešný cholesterol.

Vajíčka od sliepok chovaných vo voľnom výbehu, ktoré sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, vás zásobia minimálne 150 mg zdravého DHA cholesterolu na jedno vajíčko a poskytnú vám základne živiny pre zdravie vášho mozgu.

Mimochodom vedeli ste, že celé vajíčko má rovnaké antioxidačné účinky ako jedno jablko?
Takže ak sa vám najbližšie nejaké vajíčko dostane do rúk, nebuďte polovičatý a zjedzte ho predsa celé :).

Ak sa vám náš článok páčil, podporte ho zdieľaním.

Zdroj:
Charles R Poliquin: Only dorks eat egg whites.
autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Phil Heath Monsters Wheels - tréning nôh

03.05.2016
Meno aktuálneho držiteľa titulu MR. Olympia (2015) netreba predstavovať. Je mnoho čím sa môžeme nehať od Phila inšpirovať, tu je mala ukážka jeho filozofie tréningu nôh. OtázkaAká je tvoja stratégia budovania masívnych nôh?OdpoveďV tréningu nôh je veľmi málo cvikov, ktoré nerobím. Rád trénujem kvadricepsy a hamstringy v jednom tréningu, pričom sa snažím rovnako intenzívne ...

Urob Hip-trust ešte lepším cvikom na zadok

31.03.2016
Je to pravdepodobne najlepší cvik na zadok na planéte. A tu je jednoduchý spôsob ako z neho dostať ešte viac. Horná fáza pohybu vykonávania cviku je najťažšia, väčšina ľudí zlyháva práve v tejto fáze a to hlavne keď je cvik vykonávaný do zlyhania. Boky sa dostávajú stále do nižšej a nižšej polohy s každým opakovaním. Bojovať proti tomuto prirodzenému efektu sa dá ...

Miešaný šalát so slaninou a jahodami

27.03.2016
Fitness recept - Miešaný šalát so slaninou a jahodami sa vyznačuje nízkym obsahom sacharidov, vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a primeraným obsahom tukov. Šalát sa výborne hodí do nízko sacharidovej diéty, keďže obsahuje len 2g sacharidov na porciu.  Ingrediencie:150g slanina (Tiroler Speck)60g jahody50ml olivový olej10ml ocot s jahodovou príchuťou (alebo podobnou ovocnou ...

Srvátkový proteín pre zníženie svalovej únavy a zrýchlenie regenerácie

27.03.2016
Náročný tréning, napríklad taký, ktorý pozostáva z cvikov preferujúcich excentrickú (negatívnu) fázu pohybu (negatívne opakovania), sa ukázal ako efektívna forma tréningu pre budovanie svalov a sily. Takýto tréning ale spôsobuje väčšie poškodenie svalstva a svalovú únavu, v porovnaní s klasickým, čisto koncentrický tréningom. Bolesť nezregenerovaných svalov spôsobuje zníženie s ...

Dorian Yates - princíp masívneho rozvoja

12.03.2016
Pre mnohých je meno Dorian Yates dôverne známe. Ak však vám predsa len toto meno uniklo, ide o profesionálneho kulturistu z Veľkej Británie, ktorý 6x v rade vyhral prestížny titul MR. Olympia v rokoch 1992-1997. Toto ho radí na 4. miesto v rebríčku titulov hneď za Ronnie Colemanom, Lee Haneym a Arnoldom Schwarzeneggerom.   Otázka znie, prečo sa nehať inšpirovať práve Yatesom? Inšpirovať sa n ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte