100% Naturál Mandľové maslo + darčekPure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
100% Naturál Mandľové maslo + darček
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Bielok bez žĺtku je ako láska bez...?

Bielok bez žĺtku je ako láska bez...?
dátum publikovania: 26.01.2016
Kategória: výživa

,,Nie nie Janko, nejedz iba vaječné bielka, veď predsa celé vajíčka sú zdravé“, vravievali stará mať – a mali pravdu.



Pravda je taká, že každý kto chce byť fit, by sa nemal vyhýbať vaječným žĺtkom.


Ak jete iba bielka, ochudobňujete sa o pár hodnotných živín: vitamíny B2, B12, cholín (vitamín B8), vitamín D a železo. Cholín je kľúčovou súčasťou chemickej látky acetylcholínu, zlúčeniny, ktorá má nezastupiteľné miesto v činnosti nervového systému a svalov. Je jednou z mála látok, ktoré vstupujú priamo do mozgových buniek.

Pýtate sa ,,a čo všetky tie štúdie o zvyšovaní cholesterolu?“ Štúdie v minulosti, dokázali, že žĺtok zvyšuje cholesterol, ale tieto štúdie nerozlišovali medzi rôznymi typmi cholesterolu a z tohto dôvodu sú dnes považované za nesprávne.

Vajíčka môžu zvýšiť cholesterol, áno, HDL (high-density lipoproteins) cholesterol – srdcu prospešný cholesterol.

Vajíčka od sliepok chovaných vo voľnom výbehu, ktoré sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, vás zásobia minimálne 150 mg zdravého DHA cholesterolu na jedno vajíčko a poskytnú vám základne živiny pre zdravie vášho mozgu.

Mimochodom vedeli ste, že celé vajíčko má rovnaké antioxidačné účinky ako jedno jablko?
Takže ak sa vám najbližšie nejaké vajíčko dostane do rúk, nebuďte polovičatý a zjedzte ho predsa celé :).

Ak sa vám náš článok páčil, podporte ho zdieľaním.

Zdroj:
Charles R Poliquin: Only dorks eat egg whites.
autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

10 tipov ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu

10.06.2016
Mať optimálnu hladinu testosterónu znamená obrovský bonus pre tvoju fyzickú zdatnosť, postavu a celkový zdravotný stav. Realita je však taká, že nízka hladina testosterónu je stále častejšia.Pre mužov aj ženy, nízka hladina testosterónu môže znamenať naberanie telesného tuku, redukciu svalovej hmoty, psychologické problémy a celkovú fyzickú slabosť. Niektorí ľudia siahnu k výživovým ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte