Kompava K4 Power BCAA instantDedicated Fusion Pro 1800g + Musclepharm Creatine 300gPRO-ANTIUMFlexit DrinkRice ProteinPoštovné za 1€
Kompava K4 Power BCAA instant
Dedicated Fusion Pro 1800g + Musclepharm Creatine 300g
PRO-ANTIUM
Flexit Drink
Rice Protein
Poštovné za 1€

Chudnem keď spím nahý?

Chudnem keď spím nahý?
dátum publikovania: 12.08.2015
Kategória: motivácia

Nikto nedokáže odhadnúť presné percento ľudí, ktorí spávajú nahí. Odhady sa pohybujú medzi 10-30% v závislosti na pohlaví. Jeden zdroj hovorí o 7% mužov a 83% žien. Percentá však nie sú to kvôli čomu čítate tento článok, my predsa chceme vedieť ako byť fit :)

Prečo môže spánok bez oblečenia zlepšiť našu kondíciu? Tu sú štyri dôvody:


1.  Počas spánku sa potrebuje náš organizmus schladiť aby mohol znížiť hladinu kortizolu. Zvýšená hladina kortizolu napomáha ukladaniu tukových zásob a katabolizmu svalov. Vytváranie menšieho množstva kortizolu počas noci znamená väčšiu tvorbu počas dňa, kedy má kortizol lepšie využitie. V závislosti na tom kedy sa tvorí, kortizol je súčasne našim kamarátom aj našim nepriateľom. Ak ho máme dostatok počas vstávania alebo počas tréningu, je našim priateľom, ak ho však máme prebytok počas noci, stáva sa naším nepriateľom.


2. Ak máme počas spánku vyššiu telesnú teplotu, je obmedzená tvorba rastového hormónu. Pre regeneráciu organizmu po tréningu a redukciu tukových zásob potrebujeme optimálnu hladinu rastového hormónu. Zdravá tvorba rastového hormónu tiež podporuje imunitný systém a znižuje riziko diabetických a srdcových ochorení.

3. Z rovnakého stavebného materiálu z akého sa tvorí kortizol, z pregnenolonu, sa tvorí aj testosterón. Preto, ak sa nám v tele tvorí veľké množstvo kortizolu, je obmedzená tvorba testosterónu. V dôsledku toho sa ťažšie spaľujú tuky a buduje svalová hmota.   

4. Okrem rastového hormónu je v hre aj melatonín, čo je hormón ovplyvňujúci starnutie a hlboký regeneračný spánok. Rovnako ako rastový hormón je aj melatonín obmedzovaný prehriatím organizmu čo ma za následok nepokojný a prerušovaný spánok.   

Toto sú fyziologické príčiny vedúce k tomu, ako nám spánok bez oblečenia môže pomôcť biť ešte viac fit.

Buďte fit!

autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Phil Heath Monsters Wheels - tréning nôh

03.05.2016
Meno aktuálneho držiteľa titulu MR. Olympia (2015) netreba predstavovať. Je mnoho čím sa môžeme nehať od Phila inšpirovať, tu je mala ukážka jeho filozofie tréningu nôh. OtázkaAká je tvoja stratégia budovania masívnych nôh?OdpoveďV tréningu nôh je veľmi málo cvikov, ktoré nerobím. Rád trénujem kvadricepsy a hamstringy v jednom tréningu, pričom sa snažím rovnako intenzívne ...

Urob Hip-trust ešte lepším cvikom na zadok

31.03.2016
Je to pravdepodobne najlepší cvik na zadok na planéte. A tu je jednoduchý spôsob ako z neho dostať ešte viac. Horná fáza pohybu vykonávania cviku je najťažšia, väčšina ľudí zlyháva práve v tejto fáze a to hlavne keď je cvik vykonávaný do zlyhania. Boky sa dostávajú stále do nižšej a nižšej polohy s každým opakovaním. Bojovať proti tomuto prirodzenému efektu sa dá ...

Miešaný šalát so slaninou a jahodami

27.03.2016
Fitness recept - Miešaný šalát so slaninou a jahodami sa vyznačuje nízkym obsahom sacharidov, vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a primeraným obsahom tukov. Šalát sa výborne hodí do nízko sacharidovej diéty, keďže obsahuje len 2g sacharidov na porciu.  Ingrediencie:150g slanina (Tiroler Speck)60g jahody50ml olivový olej10ml ocot s jahodovou príchuťou (alebo podobnou ovocnou ...

Srvátkový proteín pre zníženie svalovej únavy a zrýchlenie regenerácie

27.03.2016
Náročný tréning, napríklad taký, ktorý pozostáva z cvikov preferujúcich excentrickú (negatívnu) fázu pohybu (negatívne opakovania), sa ukázal ako efektívna forma tréningu pre budovanie svalov a sily. Takýto tréning ale spôsobuje väčšie poškodenie svalstva a svalovú únavu, v porovnaní s klasickým, čisto koncentrický tréningom. Bolesť nezregenerovaných svalov spôsobuje zníženie s ...

Dorian Yates - princíp masívneho rozvoja

12.03.2016
Pre mnohých je meno Dorian Yates dôverne známe. Ak však vám predsa len toto meno uniklo, ide o profesionálneho kulturistu z Veľkej Británie, ktorý 6x v rade vyhral prestížny titul MR. Olympia v rokoch 1992-1997. Toto ho radí na 4. miesto v rebríčku titulov hneď za Ronnie Colemanom, Lee Haneym a Arnoldom Schwarzeneggerom.   Otázka znie, prečo sa nehať inšpirovať práve Yatesom? Inšpirovať sa n ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte