Pure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Chudnem keď spím nahý?

Chudnem keď spím nahý?
dátum publikovania: 12.08.2015
Kategória: motivácia

Nikto nedokáže odhadnúť presné percento ľudí, ktorí spávajú nahí. Odhady sa pohybujú medzi 10-30% v závislosti na pohlaví. Jeden zdroj hovorí o 7% mužov a 83% žien. Percentá však nie sú to kvôli čomu čítate tento článok, my predsa chceme vedieť ako byť fit :)

Prečo môže spánok bez oblečenia zlepšiť našu kondíciu? Tu sú štyri dôvody:


1.  Počas spánku sa potrebuje náš organizmus schladiť aby mohol znížiť hladinu kortizolu. Zvýšená hladina kortizolu napomáha ukladaniu tukových zásob a katabolizmu svalov. Vytváranie menšieho množstva kortizolu počas noci znamená väčšiu tvorbu počas dňa, kedy má kortizol lepšie využitie. V závislosti na tom kedy sa tvorí, kortizol je súčasne našim kamarátom aj našim nepriateľom. Ak ho máme dostatok počas vstávania alebo počas tréningu, je našim priateľom, ak ho však máme prebytok počas noci, stáva sa naším nepriateľom.


2. Ak máme počas spánku vyššiu telesnú teplotu, je obmedzená tvorba rastového hormónu. Pre regeneráciu organizmu po tréningu a redukciu tukových zásob potrebujeme optimálnu hladinu rastového hormónu. Zdravá tvorba rastového hormónu tiež podporuje imunitný systém a znižuje riziko diabetických a srdcových ochorení.

3. Z rovnakého stavebného materiálu z akého sa tvorí kortizol, z pregnenolonu, sa tvorí aj testosterón. Preto, ak sa nám v tele tvorí veľké množstvo kortizolu, je obmedzená tvorba testosterónu. V dôsledku toho sa ťažšie spaľujú tuky a buduje svalová hmota.   

4. Okrem rastového hormónu je v hre aj melatonín, čo je hormón ovplyvňujúci starnutie a hlboký regeneračný spánok. Rovnako ako rastový hormón je aj melatonín obmedzovaný prehriatím organizmu čo ma za následok nepokojný a prerušovaný spánok.   

Toto sú fyziologické príčiny vedúce k tomu, ako nám spánok bez oblečenia môže pomôcť biť ešte viac fit.

Buďte fit!

autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Návod, ako nastaviť Facebook prieskumníka

29.10.2017
Vážení fanúšikovia nášho portálu Protein4you.sk. V prvom rade by sme vám radi poďakovali za vašu priazeň, veľmi si toho vážime a úprimne nás to teší. Určite sa vám doniesla informácia o zavedení funkcie Prieskumník na stránkach Facebooku, ktorá nám oddeľuje novinky od našich priateľov a novinky od našich obľúbených stránok. Táto inovácia bola zavedená len v určitých k ...

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte