Poštovné 1€ pri nákupe od 20€MUTANT BCAA 9.7 348 gMEGA PRO L-Carnitine 150000ATP Creatine Monohydrate 1+1Kompava K4 Power BCAA instantPRO-ANTIUMFlexit Drink
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€
MUTANT BCAA 9.7 348 g
MEGA PRO L-Carnitine 150000
ATP Creatine Monohydrate 1+1
Kompava K4 Power BCAA instant
PRO-ANTIUM
Flexit Drink

Dorian Yates - princíp masívneho rozvoja

Dorian Yates - princíp masívneho rozvoja
dátum publikovania: 12.03.2016
Kategória: tréning

Pre mnohých je meno Dorian Yates dôverne známe. Ak však vám predsa len toto meno uniklo, ide o profesionálneho kulturistu z Veľkej Británie, ktorý 6x v rade vyhral prestížny titul MR. Olympia v rokoch 1992-1997. Toto ho radí na 4. miesto v rebríčku titulov hneď za Ronnie Colemanom, Lee Haneym a Arnoldom Schwarzeneggerom.
 
Otázka znie, prečo sa nehať inšpirovať práve Yatesom? Inšpirovať sa na amatérskej úrovni tréningom profesionálneho kulturistu je dvojsečná zbraň. Je to podobné ako sa nehať inšpirovať tréningom špičkového pretekára formule 1 a skúšať jeho tréningové praktiky na R1 – Nitra – Beladice. Je to rozumne?
 
Čím sa však môžeme inšpirovať od profesionála je jeho osobnosť, motivácia a prístup k tréningu. V tomto ohľade je Yates jedinečný svojou energiou, pragmatizmom a optimizmom. Svojho času, keď obálky časopisov zaplavovali nudné obrázky kulturistov na pláži so slnečnými okuliarmi, Yates začal raziť cestu tvrdých ukážok upotených tréningov plných energie a motivácie. Dokázal nabudiť a motivovať ľudí aby niečo so sebou robili, jeho prístup bol reálny priamy a práve toto je to, čím nás Yates môže obohatiť v našej ceste za svojim cieľom.  
 
Čo hovorí o svojom tréningu sám Yates?

Nikdy som sa nesnažil, počas mojej šnúry úspechov v súťaži MR. Olympia, reformovať štandardné metódy rozvoja svalov. Pre mňa bolo cieľom vytvoriť najlepšiu možnú postavu. Viem, že počas tejto mojej osobnej misie, v 90. rokoch, sa mi chtiac či nechtiac podarilo priniesť do sveta bodybuildingu nové prístupy a perspektívy. Na začiatku 90. rokov bolo nemysliteľné súťažiť s telesnou hmotnosťou cez 250 libier (113 kg). V roku 1993 som s touto hmotnosťou vyhral MR. Olympia, mentálna bariéra sa zlomila a v nasledovných ročníkoch bola pomyslená hranica 250 libier úplne zmazaná. Začala sa éra masívnych bodybuilderov.
 
Môj tréning bol neortodoxný, ťažiaci najmä z práce chlapov ako Arthur Jones a Mike Mentzer, a frekvenčne aj objemovo nižší v porovnaní s bodybuldermi tých čias. Ale hneď ako ľudia videli výsledky, záujem o môj „Blood and Guts“ (krv a črevá) tréning rástol exponenciálne. Moje rovnomenné tréningové video a kniha mali úspech a množstvo inšpirovanými bodybuilderov aplikovalo úspešne moje postupy. Skrátený tréning s vysokou intenzitou a priestorom na dostatočnú regeneráciu nebol nijak radikálny. Množstvo bodybuilderov bolo však stotožnených s metódou „čím viac, tým lepšie“ a toto mentálne rozpoloženie im bránilo dosiahnuť maximum svojho potenciálu.

---> NASLEDUJÚCA KAPITOLA
autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

10 tipov ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu

10.06.2016
Mať optimálnu hladinu testosterónu znamená obrovský bonus pre tvoju fyzickú zdatnosť, postavu a celkový zdravotný stav. Realita je však taká, že nízka hladina testosterónu je stále častejšia.Pre mužov aj ženy, nízka hladina testosterónu môže znamenať naberanie telesného tuku, redukciu svalovej hmoty, psychologické problémy a celkovú fyzickú slabosť. Niektorí ľudia siahnu k výživovým ...

Phil Heath Monsters Wheels - tréning nôh

03.05.2016
Meno aktuálneho držiteľa titulu MR. Olympia (2015) netreba predstavovať. Je mnoho čím sa môžeme nehať od Phila inšpirovať, tu je mala ukážka jeho filozofie tréningu nôh. OtázkaAká je tvoja stratégia budovania masívnych nôh?OdpoveďV tréningu nôh je veľmi málo cvikov, ktoré nerobím. Rád trénujem kvadricepsy a hamstringy v jednom tréningu, pričom sa snažím rovnako intenzívne ...

Urob Hip-trust ešte lepším cvikom na zadok

31.03.2016
Je to pravdepodobne najlepší cvik na zadok na planéte. A tu je jednoduchý spôsob ako z neho dostať ešte viac. Horná fáza pohybu vykonávania cviku je najťažšia, väčšina ľudí zlyháva práve v tejto fáze a to hlavne keď je cvik vykonávaný do zlyhania. Boky sa dostávajú stále do nižšej a nižšej polohy s každým opakovaním. Bojovať proti tomuto prirodzenému efektu sa dá ...

Miešaný šalát so slaninou a jahodami

27.03.2016
Fitness recept - Miešaný šalát so slaninou a jahodami sa vyznačuje nízkym obsahom sacharidov, vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a primeraným obsahom tukov. Šalát sa výborne hodí do nízko sacharidovej diéty, keďže obsahuje len 2g sacharidov na porciu.  Ingrediencie:150g slanina (Tiroler Speck)60g jahody50ml olivový olej10ml ocot s jahodovou príchuťou (alebo podobnou ovocnou ...

Srvátkový proteín pre zníženie svalovej únavy a zrýchlenie regenerácie

27.03.2016
Náročný tréning, napríklad taký, ktorý pozostáva z cvikov preferujúcich excentrickú (negatívnu) fázu pohybu (negatívne opakovania), sa ukázal ako efektívna forma tréningu pre budovanie svalov a sily. Takýto tréning ale spôsobuje väčšie poškodenie svalstva a svalovú únavu, v porovnaní s klasickým, čisto koncentrický tréningom. Bolesť nezregenerovaných svalov spôsobuje zníženie s ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte