Poštovné 1€ pri nákupe od 20€MEGA PRO L-Carnitine 150000ATP Creatine Monohydrate 1+1Kompava K4 Power BCAA instantPRO-ANTIUMFlexit Drink
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€
MEGA PRO L-Carnitine 150000
ATP Creatine Monohydrate 1+1
Kompava K4 Power BCAA instant
PRO-ANTIUM
Flexit Drink

Fitness recept - Paleo koláčik

Fitness recept - Paleo koláčik
dátum publikovania: 25.08.2015
Kategória: výživa



Ingediencie:

  • 4 -5 vajec
  • 2 - 4 cvikly
  • 1,5 šálky kokosovej múčky
  • trošku medu (nemusí byť)
  • stévia
  • domáci džem bez cukru (alebo čerstvé ovocie, prípadne rozmixované hrozienka či datle)
  • 1,5 šálky kakaa
  • kokosový (alebo iný) tuk
  • sóda alebo kypriaci prášok

Postup:

vymastíme a vysypeme si formu na pečenie (prípadne dá sa aj s papierom, ale ten ja nepoužívam), rúru predhrejeme na 180°C. Cviklu si upečieme deň dopredu - alebo aspoň dostatočne dopredu na to, aby nám ochladla - odporúčam piecť, nie variť... vitamínky aj farba ostane vnútri a nevylejete ju s vodou. Pred pečením cviklu trochu popichajte nožom. Ochladenú cviklu nakrájame na kúsky a rozsekáme robotom na "kašu" J pridáme 2 celé vajíčka a 2 žĺtka, sladidlo (alebo med) a znova premixujeme. Pridáme 0,5 šálky kakaa, kokos a kypriaci prášok a celé dobre premiešame. rozotrieme do formy a dáme piecť na 40-50 minút. Teplý (nie horúci) koláč potrieme džemom bez pridaného cukru (alebo čerstvým ovocím... ako chcete) a necháme vychladnúť. 

Poleva:

Roztopíme kokosový tuk a pomaly primiešavame zvyšný hrnček kakaa, med (sladidlo) prípadne nejakú arómu...kým nám vznikne hladká polohustá kaša (asi ako hustejší jogurt) a potrieme vychladnutý koláčik, dáme ešte zatuhnúť do chladničky. 

Ak si chcete robotu uľahčiť, môžete roztopiť aj nejakú tabuľkovú čokoládu... (ale prísni paleoliti asi budú protestovať že nieee, lebo tam je mlieko :)), v pôvodnom recepte je použitá mandľová múka, ale chcela som znížiť náklady na koláč :)) 



Dobrú chuť!
autor článku: Ivana Ungvarská


Najnovšie články časopisu:

10 tipov ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu

10.06.2016
Mať optimálnu hladinu testosterónu znamená obrovský bonus pre tvoju fyzickú zdatnosť, postavu a celkový zdravotný stav. Realita je však taká, že nízka hladina testosterónu je stále častejšia.Pre mužov aj ženy, nízka hladina testosterónu môže znamenať naberanie telesného tuku, redukciu svalovej hmoty, psychologické problémy a celkovú fyzickú slabosť. Niektorí ľudia siahnu k výživovým ...

Phil Heath Monsters Wheels - tréning nôh

03.05.2016
Meno aktuálneho držiteľa titulu MR. Olympia (2015) netreba predstavovať. Je mnoho čím sa môžeme nehať od Phila inšpirovať, tu je mala ukážka jeho filozofie tréningu nôh. OtázkaAká je tvoja stratégia budovania masívnych nôh?OdpoveďV tréningu nôh je veľmi málo cvikov, ktoré nerobím. Rád trénujem kvadricepsy a hamstringy v jednom tréningu, pričom sa snažím rovnako intenzívne ...

Urob Hip-trust ešte lepším cvikom na zadok

31.03.2016
Je to pravdepodobne najlepší cvik na zadok na planéte. A tu je jednoduchý spôsob ako z neho dostať ešte viac. Horná fáza pohybu vykonávania cviku je najťažšia, väčšina ľudí zlyháva práve v tejto fáze a to hlavne keď je cvik vykonávaný do zlyhania. Boky sa dostávajú stále do nižšej a nižšej polohy s každým opakovaním. Bojovať proti tomuto prirodzenému efektu sa dá ...

Miešaný šalát so slaninou a jahodami

27.03.2016
Fitness recept - Miešaný šalát so slaninou a jahodami sa vyznačuje nízkym obsahom sacharidov, vyšším obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov a primeraným obsahom tukov. Šalát sa výborne hodí do nízko sacharidovej diéty, keďže obsahuje len 2g sacharidov na porciu.  Ingrediencie:150g slanina (Tiroler Speck)60g jahody50ml olivový olej10ml ocot s jahodovou príchuťou (alebo podobnou ovocnou ...

Srvátkový proteín pre zníženie svalovej únavy a zrýchlenie regenerácie

27.03.2016
Náročný tréning, napríklad taký, ktorý pozostáva z cvikov preferujúcich excentrickú (negatívnu) fázu pohybu (negatívne opakovania), sa ukázal ako efektívna forma tréningu pre budovanie svalov a sily. Takýto tréning ale spôsobuje väčšie poškodenie svalstva a svalovú únavu, v porovnaní s klasickým, čisto koncentrický tréningom. Bolesť nezregenerovaných svalov spôsobuje zníženie s ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte