Pure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Fitness recept – Placky plnené kuracím mäsom

Fitness recept – Placky plnené kuracím mäsom
dátum publikovania: 19.12.2014
Kategória: výživa

Placky, sendviče alebo vafle plnené kuracím mäsom sú delikatesa, aj keď nie vždy patria medzi najzdravšie jedlá. Tento recept však dokazuje, že chutné placky, plnené kuracím mäsom, je možné pripraviť aj v súlade s vašim fitness jedálničkom!

Klasické placky všetkých druhov sú takmer bez výnimky pripravované na množstve oleja, obsahujú fritované mäso plné nezdravých tukov, cholesterolu a sú dochucované ťažkými dressingami. Napriek tomu, že existuje nespočetne kombinácií fast-foodovo pripravených placiek, je otázne či je možné nájsť nejaké, ktoré sú nutrične hodnotné a zároveň zdravé. Bez toho aby sme nejaké hľadali, poďme si pripraviť jedny také, ktoré určite zapadnú do vašich fitness cieľov a bez pochyby uspokoja chuťové poháriky. Placky plnené kuracím mäsom obsahujú pomaly stráviteľné sacharidy zo zemiakov, na podporu postupného prísunu energie počas dňa, značnú dávku proteínov z kuracieho mäsa a minimum tuku.

Ingrediencie:

Placky:

  • 200g zemiakov
  • 3 vajcia
  • 1 cibuľa.
  • 1 čajová lyžička mletej rasce
  • 1 čajová lyžička cesnakového prášku
  • Štipka soli a korenia, podľa chuti

Kuracie prsia:

  • 100g kuracích pŕs
  • Korenie: cesnak, rasca, paprika, soľ

Dressing:

  • 1 polievkovú lyžicu bieleho jogurtu
  • Pár listov čerstvého špenátu
  • 3 plátky paradajky

Postup:

  1. Nastrúhame ošúpané zemiaky do misky.
  2. Pridáme 3 vajcia, najemno nakrájanú cibuľu, rascu, cesnakový prášok, korenie a soľ, zamiešame vidličkou.
  3. Zohrejeme panvicu, pridáme malé množstvo oleja (napríklad kokosového).
  4. Hmotu z misky rovnomerne rozlejeme na panvicu.
  5. Pečieme na panvici cca 5 minút z oboch strán resp. pokiaľ nie sú placky hotové.
  6. Zatiaľ čo sa pečú placky, restujeme nakorenené kuracie prsia na panvici.
  7. Restované kuracie prsia vložíme do placky spolu s čerstvým špenátom, jogurtom a plátkami rajčiny.
  8. Dobrú chuť!

autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Návod, ako nastaviť Facebook prieskumníka

29.10.2017
Vážení fanúšikovia nášho portálu Protein4you.sk. V prvom rade by sme vám radi poďakovali za vašu priazeň, veľmi si toho vážime a úprimne nás to teší. Určite sa vám doniesla informácia o zavedení funkcie Prieskumník na stránkach Facebooku, ktorá nám oddeľuje novinky od našich priateľov a novinky od našich obľúbených stránok. Táto inovácia bola zavedená len v určitých k ...

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte