Pure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Spaľovače tukov - Čo by ste mali vedieť

Spaľovače tukov - Čo by ste mali vedieť
dátum publikovania: 15.03.2014

Spaľovače tukov sú efektívne výživové doplnky pre chudnutie v prípade ak sú užívané správne. Prvý krok pred ich zaradením do jedálnička by malo byť oboznámenie sa so základnými pravdami a mýtmi, ktoré sa okolo spaľovačov tuku točia.

Reklama často prezentuje spaľovače ako nekompromisnú zbraň na ničenie tukových zásob. V tomto prípade bohužiaľ platí staré známe pravidlo, že je to až príliš pekné na to aby to bola jednoznačná pravda. Spaľovače majú svoj veľký význam ale len v prípade, ak sa podávajú správne. Ak budete dodržiavať nasledujúce zásady, tak zo spaľovačov vyťažíte ich maximálny potenciál.

Kontrola príjmu a výdaju kalórií znamená 80% úspechu.

Jeden z najväčších omylov spočíva v domnienke, že pri zaužívanej nesprávnej životospráve, k schudnutiu stačí užívať spaľovač tukov. Skutočnosť je taká, že zameranie sa na kontrolu príjmu a výdaju kalórií predstavuje 80% boja proti nadváhe. Príjem kalórií je daný stravou alebo diétnym programom a výdaj našou telesnou aktivitou, hlavne cvičením. Zvyšná časť predstavuje čas, trpezlivosť, pevnú vôľu a samozrejme spaľovače a ďalšie výživové doplnky.

Dobrou radou ako začať chudnúť je pozrieť sa kritickým pohľadom na svoj aktuálny výživový plán a zhodnotiť, či je v súlade s našimi vytýčenými cieľmi chudnutia. K začatiu chudnutia a tvarovaniu postavy budete potrebovať mierne obmedziť energetický príjem, začať prijímať viacej proteínov, osvojiť si ďalšie návyky zdravej výživy, ako napríklad prijímať pomaly stráviteľné uhľohydráty (sacharidy) obmedziť rýchlo stráviteľné uhľohydráty (jednoduché cukry), jesť čerstvú zeleninu a zdravé tuky. Až keď cítiš, že tvoje stravovanie je v poriadku, potom je správny čas doplniť stravu o spaľovač tukov, ktorý zrýchli a zefektívni chudnutie.

Je potrebné zostať realistický vo svojich očakávaniach a nenechať sa odradiť od svojich cieľov. Pamätajte si, že zdravý a prirodzený úbytok hmotnosti je okolo 0.5-1.5 kg za týždeň. Príliš rýchle strácanie telesnej hmotnosti je spojené aj so strácaním svalovej hmoty, čím sa obmedzuje ten najefektívnejší spaľovač tukov v našom organizme, čím svaly pri ich veľkej spotrebe energie sú.

Menej je niekedy viac

Spaľovače sú navrhnuté tak, aby v jednej dávke poskytli správny pomer jednotlivých látok podporujúcich úbytok telesnej hmotnosti. Je fatálny omyl myslieť si, že čím viac prípravku užijem tým viac podporím proces redukcie tukových zásob. Výrobcovia doplnkov presne stanovujú dávky, na základe určitých kritérií, tak aby bolo možné dávkovanie navrhnúť pre individuálne ciele a telesné dispozície.

Najlepší spôsob je začať s nižšími doporučenými dávkami a v priebehu týždňa dávky zvýšiť v rámci maximálneho doporučeného množstva. Ak výrobca udáva striktné množstvo, je potrebné ho dodržiavať.

Príliš veľké množstvo kofeínu v kombinácií so spaľovačom ťa unaví

Ak si zvyknutý/tá na 3-4 šálky kávy denne, buď opatrný/ná s užívaním spaľovačov. Množstvo spaľovačov, s výnimkou niektorých, obsahuje kofeín alebo kofeínu podobné látky. Preto je potrebné strážiť množstvo kofeínu, ktoré za deň užijeme.

Pri nadmernom príjme kofeínu, pocit energie rýchlo vyprchá a prestimulovaný organizmus sa vyčerpá, čo nijak neoceníme ani pri tréningu v posilňovni ani pri inej pohybovej aktivite a v konečnom dôsledku to vedie k nižšiemu energetickému výdaju a pomalšiemu chudnutiu. Ak sa svojej dávky kávy nevieme vzdať, dobrý nápad je prejsť na bezkofeínovú kávu aspoň na obdobie užívania spaľovača.

Sledovanie výsledkov je dôležité

Po začatí užívania spaľovača prejdú 2-3 týždne pokiaľ bude efekt merateľný. Po tomto čase je potrebné merať výsledky buď meraním množstva tuku, meraním telesných proporcií, porovnaním fotografií postavy alebo obyčajným vážením sa. Meranie je dôležité z hľadiska posúdenia efektivity spaľovača. Rozdielni ľudia reagujú na zloženie spaľovača rozdieľne a každému môže vyhovovať iný typ výrobku. Týmto spôsobom sa dá posúdiť ktorý výrobok najviac sedí práve tebe pri dodržiavaní ostatných pravidiel, ktoré boli spomínaný vyššie.

Ak by sme zhrnuli spomínané rady došli by sme k záveru, že najlepšia cesta ako čo najviac vyťažiť zo spaľovača tukou je dbať na správny pomer medzi príjmom a výdajom energie dodržiavaním svojho plánu stravovania a pohybových aktivít, stanoviť si realistické očakávania, dodržiavať dávkovanie uvedené výrobcom a merať svoj progres v procese chudnutia. Takýmto prístupom sa dokážeme najviac priblížiť k sľubom, ktoré nám výrobcova výživových doplnkov garantujú.
autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Návod, ako nastaviť Facebook prieskumníka

29.10.2017
Vážení fanúšikovia nášho portálu Protein4you.sk. V prvom rade by sme vám radi poďakovali za vašu priazeň, veľmi si toho vážime a úprimne nás to teší. Určite sa vám doniesla informácia o zavedení funkcie Prieskumník na stránkach Facebooku, ktorá nám oddeľuje novinky od našich priateľov a novinky od našich obľúbených stránok. Táto inovácia bola zavedená len v určitých k ...

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte