Pure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Tuky

Tuky
dátum publikovania: 22.11.2013
Kategória: výživa

Tuky sú v dnešnej dobe zdravej výživy často podceňované. V mysli väčšiny ľudí je tuk tá zložka potravy ktorá sa nevyhnutne ukladá do brucha, zadku alebo bokov. V skutočnosti tuk uložený v ľudskom tele a tuk prijatý potravou sú dve úplne odlišné veci. Pre pohybovo aktívnych ako aj neaktívnych ľudí, tuk je potrebný.

"Tuky sú pre náš organizmus potrebné"

Pri diétach zameraných na nárast svalovej hmoty sa odporúča prijať až 20% tukov z celkovej prijatej potravy. Vôbec nie je potreba obávať sa zázračnej premeny tohto prijatého tuku na podkožný tuk. Existujú totiž rôzne druhy tukov a to tuky skladajúce sa z nasýtených mastných kyselín a nenasýtených mastných kyselín. Nasýtené majú ďalej pod kategóriu transmastných kyselín a nenasýtené majú pod kategóriu mono-nenasýtených a poly-nenasýtených mastných kyselín. Za každú ceny je vhodné sa vyhnúť nasýteným mastným kyselinám, ktoré majú na svedomí zvyšovanie cholesterolu, upchávanie ciev a majú nulový prínos pre organizmus.

"Za každú cenu sa vyhnúť nasýteným mastným kyselinám"

Nenasýtené mastné kyseliny sú pre organizmus potrebné a bolo vedecky dokázané, že majú pozitívny vplyv na zvyšovanie prirodzeného testosterónu, čo každý cvičenec mužského pohlavia ocení.

Ideálny zdroj "dobrých" tukov sú ryby, ktoré okrem tukov obsahujú aj pomerne veľa bielkovín, takže predstavujú výborný nutričný balíček dva v jednom. Vhodné sú taktiež orechy a olivový olej.

Dobré tuky: ryby, orechy, semiačka, olivový olej
Škodlivé tuky: Všetky fritované jedlá, mixované hovädzie mäso, bravčové mäso, syry
autor článku: www.protein4you.sk


Najnovšie články časopisu:

Návod, ako nastaviť Facebook prieskumníka

29.10.2017
Vážení fanúšikovia nášho portálu Protein4you.sk. V prvom rade by sme vám radi poďakovali za vašu priazeň, veľmi si toho vážime a úprimne nás to teší. Určite sa vám doniesla informácia o zavedení funkcie Prieskumník na stránkach Facebooku, ktorá nám oddeľuje novinky od našich priateľov a novinky od našich obľúbených stránok. Táto inovácia bola zavedená len v určitých k ...

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte