Pure BCAA Instant 500g + darčekWPC Protein PlusArašidové maslo 100%Hydro Whey Zero + darčekTribulus MaximusPoštovné 1€ pri nákupe od 20€
Pure BCAA Instant 500g + darček
WPC Protein Plus
Arašidové maslo 100%
Hydro Whey Zero + darček
Tribulus Maximus
Poštovné 1€ pri nákupe od 20€

Mŕtvy ťah

Mŕtvy ťah
  1. S váhou tela prenesenou na päty, hlavou smerujúcou nahor a chrbtom spevneným v prirodzenom zakrivení, ťahajte činku smerom od podlahy. Ťah prechádza cez päty a využíva silu stehien.
  2. Ruky slúžia iba ako háky na zachytenie osi činky.
  3. Neťahajte činku pažami, nielenže tým výrazne znížite svoju silu, ale tiež aktivujete biomechanicky nevýhodné svaly, čo značne zvýši riziko zranenia.
  4. Kolená udržujte v jednej línii s chodidlami, hlavu nikdy nevytáčajte.
  5. Keďže pohyb vediete cez päty, skôr ako na ťahanie alebo dvíhanie činky by ste sa mali sústrediť na tlak nôh oproti podlahe.
  6. Žrď činky by mala počas celého cviku zostať v tesnej blízkosti stehien. Napomôcť tomu môže predstava činky smerujúcej k stredu tela – namiesto priamo nahor.
  7. Keď os činky prejde ponad vaše kolená, vystrčte boky vpred a tvrdo stlačte gluteály. Hrudník je stále vypnutý, spodné partie chrbta zostavajú prirodzene zakrivené a ramená smerujú nadol. V záverečnej fáze cviku sa nezakláňajte.
  8. V hornej polohe vydýchnite a vzápätí sa zhlboka nadýchnite. Stlačte gluteály. Váha zostáva prenesená na päty. Nenechajte činku samovoľne klesnúť na podlahu, východiskovú pozíciu však zaujmite pomerne rýchlo, bez prílišného spätného odporu.
  9. V spodnej polohe pohyb na chvíľu prerušte a skôr ako sa pustíte do ďalšieho opakovania sa zhlboka nadýchnite.

Časopis - najnovšie články:


Návod, ako nastaviť Facebook prieskumníka

29.10.2017
Vážení fanúšikovia nášho portálu Protein4you.sk. V prvom rade by sme vám radi poďakovali za vašu priazeň, veľmi si toho vážime a úprimne nás to teší. Určite sa vám doniesla informácia o zavedení funkcie Prieskumník na stránkach Facebooku, ktorá nám oddeľuje novinky od našich priateľov a novinky od našich obľúbených stránok. Táto inovácia bola zavedená len v určitých k ...

LAZAR ANGELOV: Dbaj na stravu, a takisto aj na tréning!

15.09.2017
Lazar Angelov. Kulturista a najobdivovanejší model zo sveta fitness, ktorého ani nie je treba predstavovať. Povedzme si ale niečo viac o jeho živote, stravovacích plánoch a samotných tréningoch. Lazar pochádza z Bulharska, narodil sa v Sofii v roku 1984. Jeho detské a dospievajúce kroky sú späté s basketbalom, v ktorom dosahoval nemalé úspechy. Ako 18 r ...

Spestrite si svoj zdravý jedálniček o prírodné orechové maslá

17.08.2017
Zbožňujete orechy? My áno, a preto sme pre vás spísali klady, ktoré v sebe ukrývajú: výborný zdroj vitamínov E, B, tiamínu a niacínuvlašské orechy prispievajú k zníženiu rizika srdcových chorôbužitočný zdroj bielkovín a vitamínov pre vegetariánovVedeli ste, že denná spotreba 85 gramov vlašských orechov - ak sa používajú namiesto nasýtených tukov ako súčasť nízkotučnej ...

Vždy začínaj tréning s prázdnou tyčou

07.10.2016
Niektorí z najmocnejších ľudí tejto planéty, začínajú svoje tréningy vždy s prázdnou tyčou. Tu je dôvod, prečo by si mal tiež. Čím dlhšie sa budeš venovať zahrievacej sérií pred pracovnou sériou, tým lepšie sa budeš cítiť počas pracovnej série. Odštartovanie tréningu s prázdnou tyčou ti veľa napovie, ako je tvoje telo práve pripravené na daný cvik. Toto ti umožní zistiť ako bud ...

Pyramídový tréning pre široké ramená

06.10.2016
Tréning, ktorý bude bolieť, napriek tomu ho budeš robiť znovu a znovu. Prečo? Pretože keď dvíhaš, tak si tak trochu šialený!   Áno, mať veľké ramená znamená schopnosť dvíhať adekvátne veľké váhy v tlakoch nad hlavu, ale tréningový objem a dĺžka záťaže svalu hrá taktiež dôležitú úlohu. Zaraď upažovanie s jednoručkami do svojho najbližšieho tréningu ramien a poď sa poz ...

Váš nákupný košík

Tovarov:
Cena spolu: 0 €
Výživové doplnky - ESHOP - Internetový obchod

ČASOPIS

PARTNERI

Máte záujem o reklamu na tomto mieste?
Nenašli ste svoje obľúbené Fitness zoznam? Skúste nové vyhľadávanie, alebo nám napíšte